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La plupart du temps les , le cou et les épaules, sont causées par deux choses.

Ces deux choses sont en rapport avec des mauvaises postures :

  • Courber les épaules.
  • Basculer la tête vers l’avant pendant de longues périodes.

Les employés de bureau se plaignent souvent de douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules.
Travailler assis à votre bureau sur du matériel placé en face de vous, vous oblige tout naturellement à courber les épaules et à arrondir le dos.

  • Quand vous maintenez cette position, longtemps, jour après jour, cela aura souvent pour résultat de provoquer des douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules.
  • Une solution consiste à approcher votre chaise  le plus près possible de votre bureau.
  • Garder vos épaules droites, regarder votre travail, sans incliner votre tête vers l’avant.

Les personnes, qui tapent sur un clavier d’ordinateur pendant de nombreuses heures chaque jour, finissent par laisser leurs têtes se pencher en avant.
Une partie de ce problème peut être éliminé en rehaussant simplement votre écran.
Sinon, tâchez de garder le dos droit, ainsi que la tête, et déplacer vos yeux vers le bas plutôt que de pencher la tête en avant.

Cette technique vous aidera à vous empêcher de pencher la tête en avant et de provoquer  des douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules. La prévention est, bien sûr, toujours préférable à toute guérison.
Cependant, si vous avez  des douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules, il ya des exercices qui peuvent soulager les qui provoquent les douleurs.

Utilisez votre moteur de recherche préféré, tapez les mots « exercices pour soulager les  » dans la boîte de recherche. Vous obtiendrez plusieurs résultats.

En suivant ces instructions et en utilisant ces exercices régulièrement, vous pourrez soulager toutes vos douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules, sans avoir besoin de l’aide d’un médecin.

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