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Le associé à une ou une est le plus souvent très aigu,  une douleur vive. Le genre de douleur qui surprend, à vous couper le souffle.


La réaction habituelle à ce genre de douleur est d’arrêter de se servir des muscles qui font mal. Si marcher vous fait souffrir, vous restez assis, si vous asseoir fait mal, vous vous allongez. Ce manque de mobilité peut être sans conséquence pendant quelques jours, mais sera nocif à long terme.

L’activité physique est une part essentielle de la guérison. L’inactivité prolonge le processus de guérison et laisse des muscles affaiblis. Attention, je ne suis pas en train de dire que vous devriez faire des exercices d’aérobics vigoureux.

Je dis que deux jours après la contracture initiale, vous devriez recommencer à faire des exercices contrôlés qui sollicitent vos muscles. Des exercices sous forme d’étirements, surtout ne rien soulever ni de torsion. Les exercices d’étirement devraient commencer graduellement, progressivement. Commencez lentement mais surtout, commencez.

L’exercice aide à produire des substances nutritives à l’espace entre les disques et aux tissus du dos. L’exercice aide aussi à garder les disques, les muscles, les ligaments et les joints articulations sains. Le manque de ces substances nutritives ralentira ou arrêtera le processus de guérison.

Faire travailler les muscles dorsaux n’influera pas que sur la guérison. Cela réduira la douleur et empêchera de nouvelles tensions musculaires dorsales ou des entorses. Si vous pouvez, consultez un kinésithérapeute pour qu’il vous indique les exercices d’étirement permettant d’accélérer la guérison. Si vous ne pouvez pas consulter un kinésithérapeute, cherchez sur . En utilisant Google et en cherchant des exercices pour réduire le mal de dos, vous obtiendrez beaucoup de résultat.

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