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  • Pour soulager vos douleurs dos, des exercices d’étirement sont nécessaires.
  • Ces exercices d’étirement vont vous permettre de rétablir la santé de votre colonne vertébrale.
  • Ces exercices ne vont pas seulement améliorer la santé de  vos os et de vos muscles, ils sont une mesure préventive contre des et ils contribueront à diminuer l’intensité de douleurs dos futures.

Les exercices actifs contre les douleurs dos :

  • Pratiqués correctement et régulièrement Ils vous guérissent naturellement.
  • Ils distribuent des élément nutritifs essentiels tout au long des ligaments, au niveau des disques et des muscles.
  • Ne pas y recourir, affaiblit le dos et le rend susceptible d’être sujet à de nouvelles blessures, des déficiences et même de la dégénérescence.

Les exercices d’étirement contre les douleurs dos doivent être une combinaison bien équilibrée de ce qui suit :

D’autres programmes d’exercices d’étirement pour le dos :

  • L’intensité et la fréquence des exercices doivent faire l’objet d’un diagnostic en rapport avec les symptômes.
  • Comme au cours de tout traitement, les effets sont toujours dépendant de différents facteurs incontrôlables tels que, la résistance du patient aux douleurs dos et le niveau de douleur atteint pendant les crises.
  • Il est important de consulter un spécialiste de la colonne vertébrale ,afin qu’il établisse le meilleur programme d’ exercices d’étirement adapté aux conditions spécifiques du patient.

Faites des exercices d’étirement :

Les exercices d’étirement travaillent en étirant les tissus mous qui se trouvent au niveau des ligaments, des tendons et des muscles situés autour de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale et tout ce qu’elle englobe sont spécifiquement adaptés à la mobilité de ces différents composants du dos. Toutefois, en raison de certains facteurs comme les blessures et la dégénérescence des disques, ces parties du corps ne peuvent pas être mobilisées correctement.

 Les patients souffrant de douleurs extrêmes peuvent trouver difficile de mobiliser ces zones. Cette situation peut induire qu’ils soient obligés de pratiquer des exercices d’étirement pendant plusieurs semaines. Pourtant, après avoir fidèlement suivi leur programme d’exercices, tout peut revenir à la normale et après la guérison ils pourront alléger ce programme.

Etirements des ischio-jambiers :

  • Les étirements des ischio-jambiers agissent sur les muscles ischio-jambiers qui sont qui sont en rapport direct avec les douleurs lombaires.
  • Le manque d’élasticité des muscles ischio-jambiers est la cause de tensions au niveau du bassin, et de la région lombaire.

Faire travailler ces zones du corps, contribue fortement à diminuer les douleurs dos et la fréquence des crises.

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